渊回修行:观呼吸是怎样去观察自己的念头?如何才能做到不参与?
渊回修行:观呼吸是怎样去观察自己的念头?如何才能做到不参与?
(资料图)
根据渊回多年来的观察,有些人上来就知道观呼吸是什么感觉。还有一些人,不管自己如何努力,都找不到观呼吸的那种感觉。
总结起来,主要原因有以下几点:
1,没有真正的放松
有些人一提到观呼吸就非常的紧张,即使他自己觉得自己没有紧张,但是依然在心里没有做到真正的放松。
观呼吸其实很简单,只需要你在那里静静的看着它就行了,不需要你做什么多余的事情,不需要你有什么特殊的功夫。并且,每个人都会呼吸,这是一个先天的能力,并不需要你去添加什么才能呼吸,你自然而然就会呼吸。
所以,只要你知道放松,只是在那里静静的看着他,就能够观察呼吸了。这个时候你就不要再重复紧张去做一些画蛇添足的事情了。否则只能弄巧成拙,越来越乱。
2,念头要专一
人的呼吸和人的思想精神是有密切联系的。
比如,人们思想杂乱的话,这个时候呼吸也会短促而紊乱。人们思想高度统一,专心做事的时候,呼吸就会变得缓慢而悠长,甚至于接近停止。
这些都是呼吸和人思想精神状态的一些关系,大家日常生活中可以详细去观察和体会。
如果你观察不了呼吸,你的思想很大概率处于一个妄念纷飞的状态。这种情况下,你需要利用呼吸,把你的思想状态拉回来,约束起来。
比如你此时此刻妄念纷飞,思想很杂乱,这个时候你就要打起精神,提醒自己注意自己的呼吸状态,比如呼吸很长,就知道呼吸很长,呼吸很短,就知道呼吸很短。这样静静的观察呼吸,什么干扰杂念都不去管,把观察力留在呼吸上面,用不了多久,思想就会逐渐清静,呼吸也会逐渐恢复。中途,如果杂念重新占据你的大脑,你就要重新把注意力拉回到呼吸上面。这样做的久了,练得熟了,就能够逐渐做到心息相依。
3,没有办法的办法
听了渊回上面的介绍,如果还是对于观察呼吸一头雾水,不知道如何去观察呼吸的话,那你就索性去“练 息”吧!
如何去练呢?这个有很多方法,渊回这里推荐一种叫做金刚念诵的方法。唇齿不动,只有舌头在动,念一串固定的文字(这个文字可以是任何的内容,最好在4到7个字左右),一口气一口气的念。当这一口气念完之后,不要管他啥都不用管,让呼吸自然进来,空气自然会把你的肺部充满。等到充满的时候再重新开始用这一口气念这口气,念完了,继续重复。如此循环往复,人的气息会越来越长。实际上,这个过程不仅是在念你那一串文字,同时也是在观察呼吸。
当然,渊回这里只是简单的介绍了一下这个方法。篇幅有限,大家可以私下再去搜索做详细的了解“金刚念诵”的方法。
这个方法不仅观察不到呼吸的人可以用,对于能观察到呼吸的人也是可以用的。比如,在某些环境下,非常嘈杂,你就安静不下来去认真观察自己的呼吸,这种情况下也可以用这个方法练气练息。但这个时候最好采取默念的方法,文字的声音只由自己听到,别人听不到为好。
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