最近有一则新闻吸引了小薇：无糖可乐中所含的阿斯巴甜成分，竟被世界卫生组织确认为了致癌物！

(资料图片仅供参考)

（图源：微博新闻截图）

如果你经常看成分表，会发现阿斯巴甜这个成分不仅出现在食物里，甚至还出现在牙膏、止咳糖浆里等等。

（图源：自己拍的）

日常用品里出现了致癌物，还能用、能吃吗？别急，小薇今天来解答一下。

阿斯巴甜致癌，

吃的用的要不要避开？

阿斯巴甜，就是人工合成的代糖，它的甜味类似于蔗糖，但不是真正的糖，它的甜度相当于蔗糖的200倍，热量却只有蔗糖的1/200。

由于摄入过多的蔗糖，高热量会影响心血管健康，于是阿斯巴甜这种“低卡路里”的甜味剂，开始被广泛应用在各种食品饮料中，甚至是一些甜味牙膏里，都可能有它的“身影”。

那国际癌症研究机构将阿斯巴甜归类为2B类致癌物，是不是意味着以后含阿斯巴甜的东西都不能碰了呢？

其实不用太过担心！

首先，国际癌症研究机构将致癌物分为了5类：

1类：对人有明确致癌性；

2A类：致癌可能性较高（人体数据有限/动物数据充足）；

2B类：致癌可能性较低（人体数据有限/动物数据不足）；

3类：尚不确定是否致癌；

4类：基本无致癌作用。

因此2B类致癌物阿斯巴甜，其实并没有大家想象中的那么可怕，同级的致癌物中不乏有我们经常接触到的：手机辐射、芦荟全叶提取物、传统的腌菜、柏油路上的沥青、汽油发动机尾气等。

其次，还要考虑剂量问题。

评估报告表示：“阿斯巴甜每日允许的最高摄入量为40mg/kg。”

而一瓶355毫升的无糖可乐中，含有87毫克左右的阿斯巴甜，也就是说，一个70千克的成年人，每天喝超过32瓶无糖可乐才会超过安全剂量。

一天32瓶无糖可乐，估计喝完这辈子都不会想喝可乐了。

所以作为普通人的我们，该吃吃该喝喝，不要过量就行。不过有一类人还是要警惕阿斯巴甜给身体带来的影响，那就是——血糖异常人群。

血糖异常人群，

别把代糖不当糖！

很多人觉得，既然代糖热量这么小，那是不是多吃点也没事？

对于血糖异常的人来说，阿斯巴甜和蔗糖并没有本质区别，危害反而可能更大！

当我们食用代糖食品时，虽然身体摄入的热量变少了，但是大脑依旧接收到了“糖来了”的指令，开始分泌胰岛素，长此以往，很有可能会出现胰岛素分泌紊乱的情况。

血糖情况不稳定，更易导致并发症出现，威胁身体健康。

因此，为了健康着想，我们平时在挑选食品的时候，要做好1件事——看成分配料表。

（图源：自己拍的）

越靠前的成分，含量就越高，越靠后的越少。

如果担心自己吃到含糖（包括含代糖）的食物，可以多关注这些字眼：白砂糖、蔗糖、木糖醇、赤藓糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、甜味素等。

总的来说，阿斯巴甜被列为“2B类致癌物”对于普通人来说，并没有太多的影响，而本身血糖不太稳定的朋友，更要把注意力放在糖摄入上，不管是真糖还是“代糖”都是会影响血糖的。

关于阿斯巴甜你还有其他疑问吗？你平时会去有意识地分辨“代糖”和糖吗？来评论区说说吧！